Livets centrum
…här och nu.
Alltid.
Andning, in och ut.
Ljud runtomkring.
Någon bil kör om på vägen.
Regndroppar mot fönstret.
Datorns surrande.
En klocka tickar.
Tystnaden som bakgrund till allt.
VÅGA VERKLIGHETEN LEVNADSKONST OCH LEKFULLHET
Tidlösa texter för icke-tänkare
…att läsa med hjärtat, inte med huvudet.
Försök inte förstå, låt det bara sjunka in. I lättsamhet och glädje.
En ny bok, MÖJLIGHETERNAS VÄG, med texter från FramStegen har utkommit i november 2019.
Från tidigare finns boken PÅ VANDRING TILL VÄRLDENS ÄNDE om en vandring genom Europa samt sidoboken VYER FRÅN VÄGEN med bilder från vandringen.
Klicka på bilden ovan och läs mer.
Där finns även uppgifter om de två andra böckerna baserade på texter från FramStegen HELT PERFEKT (2017) och DET BARA HÄNDER (2016).
Böckerna finns på bokhandlar och en del andra ställen men kan även beställas direkt från mig via e-post tom.sorhannus@gmail.com.
En blogg som utforskar, upplever, uttrycker, observerar…och delar.
Bloggen drivs av mig, Tom Sörhannus, en helt vanlig gränslös och tidlös individ som vandrar genom livet med kroppen på jorden och själen i universum.
M | T | O | T | F | L | S |
---|---|---|---|---|---|---|
« jan | ||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
Livets centrum
…här och nu.
Alltid.
Andning, in och ut.
Ljud runtomkring.
Någon bil kör om på vägen.
Regndroppar mot fönstret.
Datorns surrande.
En klocka tickar.
Tystnaden som bakgrund till allt.
När jag slutade på tidningen för en dryg vecka sedan fick jag några gånger frågan vad jag ska göra sedan.
I något sammanhang svarade jag;
Jag ska andas för då lever jag.
Det är både sant och inte sant.
Det är sant såtillvida att det är genom att andas vi lever.
När andningen upphör är det slut med oss. I alla fall med vår kroppsliga verklighet.
Uttalandet är inte sant ur det perspektivet att det inte är jag som andas.
Andningen sker av sig själv, eller snarare genom kroppsliga funktioner.
Hur som helst är det inget vi behöver göra för att andningen ska fortgå, och därmed vårt liv.
Om vi är medvetna om andningen kan vi i och för sig få den att gå snabbare eller långsammare, men vi kan inte av oss själva helt stoppa den.
Andning är alltså detsamma som liv.
Och att andas går av sig självt.
Så vem kan säga att det är svårt att leva?
Det är allt det där andra som vi anser att livet bör innehålla som kan göra det svårt.
För att fortsätta på föregående inlägg om konsten att sitta stilla.
Om du sitter alldeles stilla en stund kommer det att framträda helt klart vilken som är din viktigaste uppgift här i livet.
Det är en uppgift du egentligen inte ens behöver utföra, den sköter sig självt.
Den är en förutsättning för att du ska leva vidare.
Jag syftar på andningen.
Du behöver inte sitta någon lång stund, alldeles stilla, innan andningen gör sig påmind.
En människa kan klara sig utan mat i flera dagar, utan vätska i flera timmar, men utan att andas överlever vi bara någon minut.
Andas in, andas ut, in, ut. Djupa andetag gör en lugn, får en att stressa av.
Eller som stressforskaren Dan Hasson påpekade vid en föreläsning;
Det är fysiskt omöjligt att känna ångest samtidigt som man djupandas.
Vi behöver inte söka långt bort för att hitta det som är viktigt här i livet. Allt det viktigaste är det som finns allra närmast oss.
Som andningen. Den som vi tar så för givet, men som är livsviktig. Du kan hålla på med vad som helst, vara involverad i det som du uppfattar som världens viktigaste uppgift. Det har ingen som helst betydelse om din andning upphör. Då är det slut, hur viktig du än ansåg uppgiften vara.
När vi stannar upp och sitter stilla avslöjar sig det viktigaste i livet för oss. Så länge vi rusar på är det beslöjat för vår blick och vi ser det inte.
Endast i lugnet kan vi se klart.
Och vara medvetna om varje andetag.
Dagens stress är annorlunda än den stress vi människor upplevde för bara ett drygt årtionde tillbaka. Tidigare var det främst större händelser som gjorde oss stressade, medan framstegen inom teknologin och ett allt snabbare livstempo i dag har gjort stressen till något vardagligt. Det här enligt en artikel från Institute of HeartMath där man forskar i hur människan kan leva ett mera harmoniskt liv.
En stor undersökning gjord av ett EU-organ visar att 8 av 10 européer tror att arbetslivet kommer att bli ännu stressigare så det ligger säkert något i det.
Här är fem tips från HeartMath institutet om hur man kan lugna ner sig mitt i stressen.
1. Hjärtfokuserad andning
Det här är ett mycket användbart verktyg för att reducera ängslan, irritation och tidspress.
Hjärtfokuserad andning kan hjälpa dig att reducera stressande känslor. Det är speciellt till hjälp under tider då du känner dig överväldigad, eller närhelst du upplever ilska, ängslan, emotionell överladdning och mild depression. Det är lätt och tar endast några minuter.
Föreställ dig att din andning passerar in och ut genom ditt hjärta, eller centrum av ditt bröst. Se dig själv ta en timeout för att fylla på ditt system genom att andas in en attityd av lugn och balans, igen genom ditt hjärta. Du kan också byta till att andas en känsla av uppskattning, medkänsla eller vilken rogivande attityd eller emotion du väljer.
Utöva hjärtfokuserad andning på en tyst plats, medan du går eller joggar, eller i en konversation, när du lärt känna den bättre.
2. Minska på dramatiken
Ett annat effektivt sätt att hindra stressen från att dränera dig på energi, och minska på ängslan, är att undvika att föda dina tankar och konversationer med drama. När vi hela tiden låter tankar av anklagelse, ilska och och jämmer och elände om framtiden snurra ökar det dramatiken. Att addera drama till en situation förblindar vårt intuitiva omdöme, vilket vi behöver för att finna det effektivaste sättet att navigera genom utmaningarna.
Försök att minska på dramatiken när du delar något med andra. Att genuint dela känslor från hjärtat minskar tendensen att ständigt förstärka och upprepa det negativa i situationer, och ökar tendensen att förstärka och uppmuntra sansat understöd och nyktra lösningar.
3. Hantera dina reaktioner på nyheter
Att se på nyheterna kan lätt trigga igång stressande känslor. Att ständigt förstärka ilska, ängslan och rädsla frigör extra nivåer av stresshormoner som kortisol och adrenalin, i hela kroppen. Den långsiktiga effekten av det kan leda till en uppsjö av fysiska symptom, tillsammans med mental och emotionell obalans. Öva på att minska ditt interna drama då du ser på nyheterna eller stäng av nyheterna helt emellanåt.
4. Kommunicera och interagera med andra
När en stor kris inträffar reduceras vår nivå av stresstolerans kraftigt på grund av chocken och den känslomässiga smärtan. Vi blir överväldigade, vilket hämmar vår kapacitet att hantera situationen. Du kan skapa en psykologisk vändning och öka din förmåga att klara dig effektivt. En av de viktigaste sakerna du kan göra är att kommunicera dina känslor till någon eller till en grupp av människor som går genom liknande upplevelser. Visa dem din omtanke och erbjud känslomässigt stöd. Det här hjälper speciellt till att öppna hjärtat, vilket ökar din själsstyrka och emotionella balans.
Då människor samlas för att stöda varandra gör den kollektiva energin att fördelarna flerdubblas för individen. Det är känt att kollektivt energisamarbete kan öka den intuitiva vägledningen och hitta effektiva lösningar för de problem som föreligger. Var tålmodig i processen och ha medkänsla.
5. Minska på jämförelserna med det förflutna
Under tider av förändring är en av det svåraste sakerna för oss att sluta jämföra hur livet var förut med hur det är nu. Det är helt okej och förståeligt. Den tid det tar att återhämta sig från en stor förlust är olika för oss alla. Var bekväm i den tid det tar för dig.
De snabba förändringar vi ser i dagens värld påverkar oss alla, och de kommer att fortsätta, så ha medkänsla med dig själv och andra då du försöker anpassa dig till dem. Öva på de här tipsen och uppmuntra dina nära och kära att öva på dem.
—
Till sist en uppdatering om vandraren. Jag hittade honom vid Edsevö strax norr om Jakobstad i dag, och han blev väldigt glad åt myggmedlet.
Han hade en ganska kraftig motvind där han gick och regnet hängde i luften. Det positiva med blåsten var i alla fall att han slapp myggor 🙂
Hur vidsträckt din kunskap än är, om du behåller ditt ego förblir du i okunskap.
– Mooji
Visdom är inget vi kan läsa oss till. Det är något vi föds med och som slår ut i blom beroende på hur medvetna och närvarande vi är i livet.
Visdomens hav är stort och oändligt, omfattar hela existensen.
Ändå är visdom inget stort och krångligt, utan snarare litet och enkelt. Det är att vara uppmärksam i vardagen och verkligheten.
Vi befinner oss alla, hela tiden, i visdomens hav. Frågan är bara om vi är medvetna om det eller inte. Livet pågår ständigt både omkring oss och inne i oss.
De citat som finns på den här bloggen är inte slumpmässigt valda, utan de är sådana citat som överensstämmer med min egen upplevelse av livet.
Och de egna texterna föds ur eller inspireras av just den upplevelsen det innebär att leva i visdomens hav.
Pure Line theme by Theme4Press • Powered by WordPress FramStegen Levnadskonst och lekfullhet