Postat i kategorin Blogginlägg
Ta kontroll över ditt beroende
Daglig insikt.
De flesta av oss har någon form av beroende. Det kan vara av av tobak, alkohol, droger, spel, shopping, makt eller någonting annat. Det gemensamma för alla dessa beroenden är att de triggas igång av en impuls, vi känner ett begär efter vad det än är vi är beroende av. Den här impulsen är automatisk, en vana. Det är sällan som vi tänker om ett beroende att nu ska jag göra det här, utan det sker som en automatisk, omedveten, reaktion. Det betyder att det är beroendet som har kontroll över vår tillvaro.
Vi kan ta tillbaka kontrollen. Nästa gång du känner ett begär efter det du är beroende av, stanna upp för ett ögonblick. Se på dig själv och fråga dig vad du håller på med. I den stunden är du medveten om att du har ett val och då kan du välja att ta kontrollen över situationen.
Det viktigaste i hela ditt liv
Daglig insikt.
Om du kan meditera en timme per dag är det bra, men långt ifrån tillräckligt. Du måste praktisera meditationen medan du går, står, ligger, sitter och arbetar, medan du tvättar händerna, diskar, sopar golvet, dricker te, talar med vänner – ja, vad du än gör. Då du dricker te måste det vara det viktigaste i ditt liv. Och när du går på toaletten, låt det vara det viktigaste i hela ditt liv.
Så här säger den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanh. Hur många av oss inser betydelsen av den här stunden? Vi tror alltid att den bästa tiden har varit eller att den bästa tiden ska komma, och vi inser inte att den här stunden är allt som är.
Vissa dagar är bara sådana – eller?
Daglig insikt.
Vissa morgnar vaknar vi och allt vi börjar på med går trögt. Vi kanske känner att det finns något mera inom oss som vill ut, men vi får inte ut det. Vi kanske känner att det finns något vi borde göra, men vi kommer oss inte för att göra det. Det här leder lätt till en känsla av frustration. Vi drar en djup suck och tänker, jaha, det blir en sådan här dag.
Känner du frustration, låt känslan komma fram, låt den leva, försök inte stoppa den. Om du motarbetar den kommer den att ligga kvar och irritera dig hela dagen, och kanske flera dagar. När du ger den full frihet att leva ut är den snabbt övergående. Ta det bara lugnt och se på känslan och vänta ut den. Efter en stund tröttnar den och du kan göra dig av med den.
Då behöver det inte alls bli en sådan här dag. Då kan en trög morgon förvandlas till en underbar och givande dag.
Bli vän med dina tankar och känslor
Daglig insikt.
Vad är det som kännetecknar människan i dag? Jo, att hon bär inom sig ett jättelikt tomrum. Det finns ett gapande hål, som en krater efter ett meteoritnedslag, inom var och en av oss. Inom många av oss i alla fall. Det här hålet får oss att känna oss tomma, får oss att känna en saknad efter något. Vi försöker fylla igen det genom upplevelser, genom upplevelsen av ägande, genom upplevelsen av häftiga upplevelser, genom upplevelsen av kärleksförhållanden och sex. Vi jagar en känsla som kan fylla det här hålet.
Känslor är flyktiga och kan inte fångas. De kan fångas för en kort stund, men sedan förändras de. Det är ett ofrånkomligt faktum. Hålet kan bara fyllas genom att vi blir medvetna om och accepterar alla de tankar och känslor som kommer till oss. Vi kan inte fly tankarna och känslorna för de existerar redan inom oss. Det är genom att bli vän med tankarna och känslorna, oavsett hur de ser ut, och genom att bli vän med det som är som vi kan fylla det tomrum vi känner inom oss. Vill du ha ett ord för den här uppfyllelsen kan du kalla den mindfulness.
Är du en god ledare?
Vi är alla ledare i livet. Om inte annat är vi ledare för vår egen tillvaro, förhoppningsvis. Frågan här är vad som kännetecknar en god ledare. Den första förutsättningen för att kunna leda andra är att man kan leda sig själv. Du kanske inte ser dig själv som en ledare, men det finns situationer där du leder andra fast du kanske inte är medveten om det. Där två eller flera människor är tillsammans är det alltid någon som tar initiativet och leder. Vem som är ledare kan sedan variera från situation till situation.
I den här videon ger Itay Talgam några exempel på ledarskap bland dirigenter. Ge akt på hur han själv leder publiken, och han gör det bra för jag får faktiskt lust att gå på en klassisk konsert då jag ser den här videon 🙂 Det är fascinerande när man ser hur samspelt ett lag kan vara, och hur ledarens stil påverkar resultatet. Vilken typ av ledare är du?
Det finns några saker som kännetecknar ett gott ledarskap.
Skapar nya ledare
En god ledare vet att ledarskap handlar om något större än den egna personen, det handlar om hela lagets bästa, om det man gör och om upplevelsen av att göra något tillsammans. Ifall verksamheten är starkt knuten till ledaren kommer den sannolikt att braka samman den dagen ledaren försvinner, och alla ledares tid tar slut någon gång. Den ledare som låtit sina spelare ta plats och utvecklas vet att det bland spelarna finns de som kan ta över den dag han eller hon är borta. En god ledare skapar nya ledare.
Leder och lyssnar
En god ledare vet när det är tid att gå först och leda, och när det är tid att låta sig ledas genom att lyssna och vara öppen för nya tankar och idéer. Varje spelare i laget bär med sig sin egen historia, sina egna erfarenheter och kunskaper till laget, så ett lag i ett lagspel, oavsett om det handlar om musik, sport, teater eller något annat, består av varje enskild medlems erfarenheter och kunskaper. En god ledare förstår att ta tillvara alla dessa erfarenheter och kunskaper för att få ut mesta möjliga ur laget.
Ger utrymme för utveckling
En god ledare vet att ledarskap handlar om vad man som ledare kan ge. Som det framgår ur det andra av inslagen som Itay Talgam bjuder på måste en ledare ge frihet för sina spelare att utvecklas om han eller hon vill få dem med sig. Det betyder att våga släppa kontrollen och ge spelarna förtroende. En god ledare ger utrymme för spelarnas spelglädje att komma fram, i stället för att kväva den.
Skapar balans
En god ledare ser till att alla hittar sin plats i laget, eller med andra ord skapar balans i laget. Det finns i varje lag spelare som klarar av att ha en fri roll, som vågar prova på nya saker och hitta nya lösningar. Det finns andra spelare som behöver ha klara instruktioner om vad de ska göra för att känna en trygghet i sin roll.
De förstnämnda spelarna behöver frihet för att utvecklas, de sistnämnda behöver vägledning för att utvecklas. De flesta spelarna befinner sig någonstans mellan dessa två typer och har var och en sitt eget sätt att utvecklas på.
Leder med ödmjukhet
Det kanske viktigaste kännetecknet för en god ledare är att veta att trots att man har mera kunskaper i ett visst ämne eller större ledarskapsförmåga i en viss situation än andra betyder det inte att man är en bättre människa än dem man leder. Det betyder bara att man har större fallenhet för att göra vissa saker eller vet mera om ett visst ämne än en annan. I andra lägen kommer man själv att ledas av andra som vet mera eller kan bättre.
Kungens nya sko
Det var en gång en kung som styrde ett välmående land. En dag begav sig kungen ut på en resa till några avlägsna delar av landet. Då han kom tillbaka till sitt palats klagade han över att hans fötter värkte, för det var första gången han rest så långt och vägen var ojämn och stenig.
Han beordrade därför sitt folk att täcka varje väg i hela landet med läder. Det här skulle otvivelaktigt kräva tusentals skinn av kor och kosta en förmögenhet.
Då dristade sig en av hans tjänare att fråga kungen, ”Varför måste du spendera så mycket pengar i onödan? Varför skär du inte bara till en liten bit läder för att täcka dina fötter?”
Kungen blev överraskad men gick med på att låta tillverka en ”sko” åt sig själv.
Det finns en livsvisdom i den här historien: för att göra den här världen till en lycklig plats att leva i, måste du förändra dig själv – ditt hjärta; inte världen.
Från eftuniverse.
Du är ansvarig för hur andra bemöter dig
Daglig insikt.
Vi har alltid ett val hur vi bemöter andra människor. Som vi bemöter dem kommer de att bemöta oss. Om du är elak mot andra kommer andra att vara elaka mot dig. Om du ger andra ditt förtroende kommer de att ge dig sitt förtroende. Om någon behandlar dig illa kan du välja att svara med samma medel eller förändra situationen i en positiv riktning genom att bemöta dem på ett annorlunda sätt.
Vill du att människor ska bemöta dig annorlunda än de gör i dag måste du först förändra dig själv. Endast genom att du förändrar ditt sätt att bemöta dem kan du förändra deras sätt att bemöta dig. All förändring börjar hos oss själva.
Människan söker alltid trygghet
Daglig insikt.
Det spelar ingen roll vad vi människor sysslar med så söker vi alltid trygghet. Tryggheten finns i det invanda. De flesta människor finner tryggheten i det vardagliga. Andra har lärt sig att vara trygga i äventyret.
Känslan av trygghet kan utvecklas genom övning. När vi övar på att möta det okända och skrämmande och blir vana att våga prova på nya saker utvidgar vi vår sfär av trygghet. Ibland kräver det här att vi hoppar ut i det otrygga för en stund.
Vi blir aldrig för gamla för att lära
Daglig insikt.
Ju mera vi gör något desto bättre blir vi på det. Ju mera och längre vi lever desto bättre blir vi på att leva. Vi måste bara inse vilka livets verkliga lärdomar är och vad det betyder att leva.
När vi är unga tror vi att vi vet en hel massa, men det är först när vi mognar till insikten att vi vet väldigt lite vi kan börja lära på riktigt.
Jag bubblar av frågor
Häromdagen skrev jag om frågor som ett sätt att ta sig framåt i livet. När jag nu sitter och skriver igen märker jag hur det liksom bara bubblar av frågor inom mig. Det finns en oändlig mängd frågor som söker svar.
Var ska jag börja?
Det naturliga är kanske att börja med frågor om frågor.
Är det ett bra tecken att ha många frågor?
Jag tror det. Så länge vi har frågor betyder det att vi är nyfikna och vill lära oss mera. Då vi lever med nyfikenhet och en vilja att utforska betyder det att vi är öppna för att ta till oss nya kunskaper och insikter. Vad tror du?
Varför är det viktigt med frågor?
Frågor håller oss alerta och skärpta. När vi lever med frågorna kan svaren dyka upp var som helst. Vi kan dessutom bli överraskade för svaren kan vara helt andra än de vi förväntat oss. När vi slutar ställa frågor och lever i tron att vi redan har alla svaren slutar vi i praktiken också att leva.
Varför vill jag ha svar på frågorna?
Det är en viktig fråga för vi behöver ha ett motiv till varför vi frågar. För mig just nu handlar det inte så mycket om vetgirighet, som om att finna vad som är sant och rätt för mig. De svar som står i samklang med mitt inre är de svar som är de rätta för mig. Varje människa har sina egna frågor och sina egna svar.
Hur ska jag veta vilka frågor jag ska ställa?
De frågor som kommer till oss är de frågor som vill ha ett svar. Oavsett vad du håller på med just nu har du frågor. Bli medveten om vilka frågor du har och släpp fram dem. Då kommer svaren att komma till dig, på ett eller annat sätt. Antingen inser du att du redan har svaren tillgängliga inom dig eller så kommer det att stå klart för dig var du ska söka dem. Ibland kan frågorna också behöva få mogna en stund medan det undermedvetna jobbar med dem och så småningom levererar ett svar.
Spelar det roll vilka frågor vi ställer?
Ja, vi kan ställa frågor som fokuserar på lösningar eller så kan vi ställa frågor som fokuserar på problem. Lär dig att släppa fram frågor som leder till en lösning. När jag kört fast ställer jag frågan; hur kommer jag vidare? Då öppnar jag vägen för ett svar som säger vilket mitt nästa steg är.
Vad ska man göra om det bubblar av frågor inom en?
Föreställ dig att du sitter i en bubbelpool. Bara koppla av och njut av det varma, bubblande badet och låt den känslan leda dig till den viktigaste frågan.
Och om det inte bubblar av frågor?
Det betyder bara att bubbeleffekten i poolen inte är i gång just nu. En del bubbelpooler fungerar med tidsinställning, andra har en knapp där man kan trycka igång bubblandet. Beroende på vilken typ av människa du är måste du antingen vänta tills bubblandet kör igång igen, eller så kan du trycka igång det.
Svaren finns närmare än du tror
Daglig insikt.
Svaren på dina frågor finns inte i den yttre världen, de finns i din inre värld. Du kan ta hjälp av yttre källor för att finna svaren, men de är sanna endast om de står i samklang med ditt inre.
Ifall svaren inte står i samklang med din inre värld måste du söka nya svar eller förändra dina sanningar.
Alla nyheter är filtrerade
Daglig insikt.
Alla nyheter som kommer till oss är filtrerade
Vi ser alla en händelse ur vårt eget perspektiv. Det här perspektivet är baserat på våra erfarenheter, på vår bild av världen, på våra fördomar etc. När en människa förmedlar det som hänt till någon annan går det först genom alla de filter hon bär med sig.
Så när en nyhet når oss genom dagstidningen, genom TV-nyheterna eller genom internet är det en väl filtrerad version vi får.
Livet går inte på räls
Dagens insikt.
Livet går inte på räls, ifall det var någon som trodde det
Det verkar vara en vanlig uppfattning hos många människor att livet går på räls, man tror att man kan ta ut en riktning mot en destination och så färdas man raka spåret dit. Så fungerar inte verkligheten.
Om man är tillräckligt tålmodig och uthållig kan man nå destinationen till slut, men det är väldigt sällan som vägen dit är spikrak. Livet bjuder på ständiga överraskningar och utmaningar längs med vägen. Det är livets charm. Du vet aldrig vad som ligger framför dig.
Vi kan inte lägga ut en räls och tro att livet ska forma sig exakt efter våra önskemål, men vi kan forma oss själva efter den räls som livet lagt ut framför oss.
Fråga dig framåt i livet
Min far var en man som man kunde placera var som helst i världen och han visste alltid vart han skulle gå för att komma rätt. När jag var ung hade vi hade en husbil som vi reste en del med i Europa, och oavsett var vi befann oss var det som om han körde på vägen hemma. Jag har bara delvis ärvt hans orienteringsförmåga, så jag får lov att kompensera med andra knep för att komma till rätta när jag är ute och reser.
Ett knep jag ofta använder mig av ifall jag är vilse på en ny och okänd plats är att gå fram till någon som ser ut som en lokal invånare och fråga efter vägen. Det fungerar nästan alltid.
Att ställa frågor och söka svar är också ett effektivt sätt att ta sig framåt i livet. Det finns svar på livets alla frågor om vi bara frågar och söker svar.
Var öppen för svaren
En sak jag håller på och lär mig är att varje bok, varje text och varje människa som kommer framför mig har ett svar på en fråga jag har, en medveten fråga eller en omedveten fråga. Jag försöker se vilka svar som den här boken, texten eller människan har. Det sägs att allt och alla som kommer i vår väg har ett budskap till oss och det är faktiskt sant, men vi måste vara öppna för att se och kunna ta emot budskapet. Och vi måste veta vilken fråga vi ställt och som budskapet är ett svar på.
Det finns också andra fördelar med att ställa frågor. I stället för att betala stora pengar i olika former av terapier kan vi till exempel använda frågor som en form av självterapi och lösa åtminstone en del av de problemställningar och utmaningar vi står inför. När vi ställer frågor till oss själva och söker svaren i vårt inre får vi de svar som är mest relevanta för oss.
Vilka frågor som är de mest relevanta för dig beror mycket på din livssituation, och frågorna kan ändras allt eftersom din livssituation förändras. För med största sannolikhet förändras din livssituation då du börjar ställa frågor till dig själv.
Låt frågorna visa vägen
Ifall du tvekar om vart du är på väg kan du ställa frågor som leder dig i rätt riktning. Under den resan kommer du sannolikt också att ställas inför besvärliga frågor. Det är väldigt lätt att hoppa över en besvärlig fråga, därför att den kräver att du går på djupet och verkligen undersöker vad svaret på den är. Ju mera besvärlig en fråga känns desto viktigare är det att du besvarar den.
För att komma framåt i livet måste vi ställa frågor, och helst relevanta frågor. Ju mera frågor vi ställer till oss själva desto bättre blir vi på att veta vilka frågor vi ska ställa och desto bättre blir vi på att hitta svaren på dem. Ofta leder en fråga till en ny fråga och nya svar.
När vi ställer frågor och söker svar lär vi oss nya saker, och det är en förutsättning för att vi ska utvecklas och växa.